தொப்பையை குறைக்க இந்த காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

இன்றைய காலகட்டத்தில் எடை அதிகரிப்பு அனைவருக்கும் உள்ள பொதுவான பிரச்சனை ஆகும்.

அதிகரிக்கும் உடல் எடையால் பலர் சிரமத்திற்கு உள்ளாகின்றனர். உடல் எடையை குறைக்க பலர் பல விதமான முயற்சிகளை எடுத்தாலும் பெரும்பாலானோரால் அவர்கள் விரும்பிய எடை குறைப்பை பெற முடிவதில்லை.

தொங்கும் தொப்பையை குறைத்து உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுமுறையை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.

உடல் எடையை குறைக்கவும், தொப்பையை குறைக்கவும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

சில குறிப்பிட்ட காய்கறிகளை தினமும் இரவில் மாற்றி மாற்றி சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை குறையும். 

📌கேரட்

நம் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். கேரட் சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.

ஏனெனில் கேரட்டில் ஏராளமான கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உடல் மற்றும் தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.

ஸ்லிம்மாக இருக்க விரும்பினால் கண்டிப்பாக உணவில் கேரட்டை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

📌ப்ரோக்கோலி

ப்ரோக்கோலி சாப்பிடுவதன் மூலமும் எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம். ஏனெனில் இது நீண்ட நேரம் வயிற்றுக்கு நிரம்பிய உணர்வை அளிக்கின்றது.

தொப்பையை குறைக்கவும் இதை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

📌பீட்ரூட் 

பீட்ரூட் சாப்பிடுவதும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. ஏனெனில் பீட்ரூட் நைட்ரேட்டின் நல்ல மூலமாகும்.

இதை சாப்பிட்டாலும் நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்திருக்கும். இதை சாலட் வடிவில் அல்லது சாறு தயாரித்து உட்கொள்ளலாம்.

📌காலிஃபிளவர் 

காலிஃபிளவர் சாப்பிட்டால் வயிறு பெரிதாவதை தவிர்க்கலாம். காலிஃபிளவரில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பல சத்துக்கள் உள்ளன.

உடல் எடையை குறைக்க இதை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். 

📌பாகற்காய் 

உணவில் பாகற்காயையும் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் பாகற்காய் சாப்பிடுவதால் உடல் எடையும் குறையும்.

இது குறைந்த கலோரி காய் ஆகும். இதில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிக அளவில் உள்ளது. இதை கறியாக அல்லது ஜூஸ் செய்தும் குடிக்கலாம்.

📌கத்தரிக்காய்

கத்தரிக்காயை சாப்பிடுவதன் மூலமும் உடல் எடையை குறைக்கலாம். ஏனெனில் கத்தரிக்காயில் நார்ச்சத்து உள்ளது.

இதனுடன் கத்தரிக்காயில் ஆண்டி-ஆக்சிடெண்ட் மற்றும் அந்தோசயனின் மூலங்கள் உள்ளன. அவை எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன. 

✶✶⊶⊷⊷❍ 𝑰𝑻𝑴 ❍⊶⊶⊷✶✶