எடை அதிகரிப்பதற்கு மாம்பழமா?

மாம்பழங்களை உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. பல சுகாதார நிபுணர்கள் இந்த விஷயத்தில் ஆலோசனைகளை வழங்கியுள்ளனர்.

சிலர் தங்கள் மெலிந்த உடலைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்.அனைத்து முயற்சிகளுக்குப் பிறகும் அவர்களின் எடை அதிகரிக்காது.

இதன் காரணமாக எந்த ஆடையும் அவர்களுக்கு பொருந்தாது. சில சமயங்களில் அவர்கள் மெல்லிய உடலால் சிலரின் முன் வெட்கப்படுவார்கள்.எனவே இந்த கோடையில் மாம்பழம் உட்கொள்ளலாம்.

📌உடல் எடை

உடல் எடையை அதிகரிக்க உணவு முறையை மட்டும் சார்ந்து இருக்காதீர்கள். இதற்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும்.

மாம்பழத்தை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அதை அப்படியேவும் சாப்பிடலாம் அல்லது வெட்டிய பின் சாப்பிடலாம்.

📌உலர் பழங்கள்

செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்துவதுடன் உலர் பழங்களையும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

📌எவ்வாறு உட்கொள்ள வேண்டும்

கோடை காலத்தில் உடல் எடையை அதிகரிக்க மாம்பழம் பெரிதும் உதவுகிறது. இதற்கு மாம்பழத்தை சிறு துண்டுகளாக நறுக்கவும். பிறகு மாம்பழத் துண்டுகளை ஒரு கிளாஸ் பாலில் போடவும். இப்போது அவற்றைக் கலந்து ஒரு கரண்டியால் சாப்பிடுங்கள். இந்த வழியில் எடை ஆரோக்கியமான முறையில் அதிகரிக்கும்.

✶✶⊶⊷⊷❍ 𝑰𝑻𝑴 ❍⊶⊶⊷✶✶