உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் இதை ட்ரை பண்ணுங்க
கோடை காலம் வந்தாலே உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று அனைவரும் நினைப்பார்கள். ஏனென்றால் இந்தப் பருவத்தில் விதவிதமான ஆடைகளை அணி அனைவரும் விரும்புவார்கள்.
அதே சமயம் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்ள கோடை காலம் சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது.
அத்தகைய சூழ்நிலையில் எடையை குறைக்க விரும்பினால் சில முறைகளை பின்பற்றலாம்.எடையை எளிதாகக் குறைக்கும் சில எளிய வழிகளை தெரிந்துக்கொள்வோம்.
❇️அதிகாலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும்
உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் தினமும் அதிகாலையில் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஏனென்றால் அதிகாலையில் எழுந்தால் இரவிலும் சீக்கிரம் தூங்குவீர்கள். இது எடையை எளிதாகக் குறைக்கலாம். அதனால்தான் தினமும் அதிகாலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
❇️நிறைய காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள்
உணவில் அதிகமான காய்கறிகளை சேர்த்துக் கொண்டால்அது உங்கள் எடையை வேகமாக குறைக்கும், ஏனெனில் காய்கறிகளில் பல வகையான வைட்டமின்கள் உள்ளன. எனவே அவை எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
❇️பழங்களை சாப்பிடுங்கள்
ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் உணவில் அதிக பழங்களை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் எடையை எளிதாகக் குறைக்கலாம்.
❇️பொரித்த உணவி பொருட்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்
வெயில் காலத்தில் பொரித்த பொருட்களை சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை இருக்கும், ஆனால் இவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்.
ஏனென்றால் பொரித்த பொருட்களை உட்கொள்வதால் உடல் எடை அதிகரிக்கும் எனவே பொரித்த பொருட்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.
❇️இனிப்பு பொருட்களை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்
அனைவருக்கும் இனிப்பு உணவு பொருள் மிகவும் பிடிக்கும்.ஆனால் உங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால் இனிப்புகளை உடனடியாகத் தவிர்க்கவும் ஏனெனில் இனிப்புகள் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
❇️நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
கோடை காலத்தில் மக்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஏனெனில் இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதுடன் எடையையும் குறைக்கிறது. எனவே உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது.
✶✶⊶⊷⊷❍ 𝑰𝑻𝑴 ❍⊶⊶⊷✶✶
No comments
வாசகர்களுக்கு ஓர் அன்பான வேண்டுகோள் :
1. செய்திகள் குறித்த கருத்துக்களைப் பதிவு செய்யும்போது, எவருடைய மனதையும் புண்படுத்தாத வகையில், நாகரிகமான முறையில் உங்கள் கருத்துகள் இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம்.
2. ஏற்கனவே பதிவு செய்யப்பட்ட கருத்துகளையும் விமர்சிக்கலாம். ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில் எவரையும் விமர்சிக்காமல், கருத்துக்கள் மற்றும் செய்திகளை மட்டுமே விமர்சிக்க வேண்டுகிறோம்.
3.உங்களது மேலான கருத்துக்களையும் ஆலோசனைகளையும் எதிர்பார்கிறோம்
இந்த வலைதளம் வளாச்சிக்கு நிறை - குறைகளை
சுட்டி காட்டவும் உங்கள் வருகைக்கு நன்றி.